齊家系列 | Carol Wang Therapy

正心：學習正念養育

by Brenda | 1 月 31, 2024 | 齊家系列

王淑英博士我曾聽過一段關於育兒的話，至今仍非常認同，它是這麼說的：這世上沒有所謂的壞孩子，只有好孩子做錯了選擇，而當孩子做錯選擇時，表示他在情緒裡，情緒背後有個心理需求等待被滿足。當一個人被情緒綁架時，他的認知功能是失調的，所以，需要先解決心情，再解決事情。親子關係的最大殺手是父母在怒中管教孩子，父母如何把孩子和他不好的行為分開來，也就是對事不對人，我認為就得操練“正心”的功夫了。所謂“正心”就是以一種好奇和善意的心態，對當下和外在環境所發生的一切保持覺察。...

正心：正念養育三步曲

by Brenda | 1 月 31, 2024 | 齊家系列

王淑英博士明理的父母都能接受，育兒的問題其實是自己未解決的生命議題。正念養育就是幫助父母，把焦點從孩子身上轉向自己，用充滿好奇和友善的關注，不帶評判的心態，先為自己戴上氧氣面罩，再與孩子重建關係。正念養育的三步曲：第一步是覺察，當父母被孩子的行為搞得心煩氣躁時，首先要問自己三個問題： (1) 我怎麼了？ (2) 我現在有什麼需要？(3) 我可以為自己的需要做什麼？這三個問題可以幫助父母為自己的情緒負責任，先平息自己的情緒才能更好地解決事情。...

正心：為親子關係加工幸福

by Brenda | 1 月 31, 2024 | 齊家系列

王淑英博士大約十年前我曾訪談過一個爸爸，他有兩個兒子，老大已經進入青春期了，小兒子還在讀幼稚園。他很用心努力建立和孩子共同的興趣活動，他的幽默感創造了許多和孩子相處的遊戲，經常和孩子談有趣的話題、父子比賽說笑話，這些實際的行動贏得孩子對他的信任、也因此建立了深厚的父子感情。每次他給小兒子說睡前故事時，大兒子也會湊過來一起聽，我看得出來，他很享受陪伴孩子成長。...

修身：自愛的重要

by Brenda | 1 月 31, 2024 | 齊家系列

王淑英博士我有一位諮客，她很不喜歡自己總是評判別人、對別人很嚴格，探究下來發現，她對自己也經常性的自責內疚，過度自省和自我批評得厲害，可以想像她的親子關係也是深受影響。諮詢一段時間後，她勇敢地向兒子道歉，覺得自己過去在教養上犯了很多錯誤，傷害了他，沒想到，兒子不但沒有生氣，還反過來安慰媽媽，希望媽媽不要被過去所牽絆，應該原諒自己往前看。這位諮客凸顯了一個育兒的重要議題：父母要學習自愛、自我饒恕，才能建立健康的親子關係。...