您好！願您平安！
前言
歡迎您關注王淑英Carol Wang Therapy「覺醒的心靈世界」。這是一個學習用心靈的眼光，去體會生活中發生的人事物帶給我們的啓發，並領受其中的新發現帶來生命成長的園地。盼望這個小石子能在您心靈的湖畔激起一些共鳴的漣漪。
【Moving forward doesn’t mean letting go of the past, but rather feeling sadness for the present problems while also being willing to deal with the old memories that have been triggered.】
【向前看並不意味著放下過去，而是為當前的問題感到悲傷，同時也願意處理被觸發的舊記憶。】
療癒因失去造成的創傷
你生命中是否曾因經歷一個失去而感受久久不能釋懷的心情呢？希望今天的內容能帶給你一份溫柔的安慰，讓你知道自己並不
孤單，並從這個傷痛中接納自己，找到前行的力量。
面對突如其來的失去是人生旅程中的一個不可預測的變數，譬如：失去摯愛的家人或寵物、一段關係的分手、婚姻的終結、信
任的破裂、意味失去收入來源的失業等。你之後或許會為自己當初的選擇而自省，甚至自責，那是因為你的心靈正在努力療癒
自己。我們的心靈，渴望治癒悲傷。
當你每次想起這件事，很可能都會有新的體會，盼望可以逐漸用一個更成熟的態度來看待同一件事，慢慢地你接納了這件事，
或許你還是會流淚，但你不再被那個經歷所困，因為你已經在那片看似廢墟的傷心地里找到可以珍藏的寶貝。你並沒有全然失
去，也沒有因那份失去而否定曾經用心投入的自己。而是帶著收拾後的感恩心情，勇敢前行。
你可以告訴自己：「向前看並不意味著放下過去，而是為當前的問題感到悲傷，同時也願意處理被觸發的舊記憶。」
哀悼的五個階段是由精神科醫師 伊麗莎白 • 庫伯勒–羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）提出的理論，包含：否認、憤怒、討價還
價、沮喪和承認。 不論你在為你的失去哀悼時處在哪一個階段，允許自己在那裏停留足夠的時間，找一個你最信任的人陪伴你
。 這五個階段的進展有可能反復，請耐心溫柔地對待自己。我們在面對遺憾和創傷時，我們彷彿永遠都不會走出來，我們唯一
能做的就是學習如何與它和平共處。
面對失去的哀悼，我們可以做的是：
1. 好好照顧自己的身體（正常吃、喝、睡、運動）。
2. 接受自己的感受和節奏，讓勇敢自然產生。
3. 接受別人給你的安慰。包括：瞭解每個人都有它獨特的方式來處理失去；瞭解大部分的人都不擅長說安慰人的話這個事實。
為所失去的抒發你真實的心情，即使是悲傷也是一個勇敢的表現。如果你從來就不允許自己體驗這種感受，可以輕輕地詢問自
己：小時候家裡是如何看待悲傷的？你從什麽時候開始就不輕易讓眼淚盡情地划過你的臉龐？你過去沒有處理的悲傷會讓你被
類似和熟悉情境的相關人所吸引，因為你的內心深處是渴望去面對你真正想表達的情緒。只是有時候，我們不知道自己究竟需
要什麼，因為它們從未得到滿足。
我們仿佛都在努力讓人生不要有遺憾，但唯有當你想做卻沒有去做才值得遺憾，如果你做了但結果不如預期，你無需遺憾，只
需學習接納這個事實。當遺憾發生時，要去擁抱它，讓自己花時間去為此哀悼，因為當我們能夠好好地去理解和接納我們生命
會有遺憾這件事情，我們才能學會珍惜。那麽，即使我們無法選擇去忘記某些讓我們痛苦的經歷，我們也已學會與它和平共處
，問心無愧。
親愛的朋友們，盼望今天的小石子在你的心湖激起的漣漪，是一個美麗而溫柔的提醒，如果有些人事物已經與你擦身而過，那
就好好地與它道別；如果還來得及做點什麽，千萬不要消滅心中的感動，無論如何，都要給自己一個嶄新的開始。
最後，我想再提醒您：
「齊家」這本新書綫上閲讀已從十月底開始在carolwangtherapy網站上隆重推出，
每週五固定分享一章，共11章，歡迎您按時與我和 Joe 一起踏上親子共創的靈性之旅，
藉著育兒體會看見自己生命成長的喜悅。
您的心靈摯友/導師，
王淑英 Carol Wang
2025/11/30
您好！願您平安！
前言
歡迎您關注王淑英Carol Wang Therapy「覺醒的心靈世界」。這是一個學習用心靈的眼光，去體會生活中發生的人事物帶給我們的啓發，並領受其中的新發現帶來生命成長的園地。盼望這個小石子能在您心靈的湖畔激起一些共鳴的漣漪。
【Moving forward doesn’t mean letting go of the past, but rather feeling sadness for the present problems while also being willing to deal with the old memories that have been triggered.】
【向前看並不意味著放下過去，而是為當前的問題感到悲傷，同時也願意處理被觸發的舊記憶。】
療癒因失去造成的創傷
你生命中是否曾因經歷一個失去而感受久久不能釋懷的心情呢？希望今天的內容能帶給你一份溫柔的安慰，讓你知道自己並不孤單，並從這個傷痛中接納自己，找到前行的力量。
面對突如其來的失去是人生旅程中的一個不可預測的變數，譬如：失去摯愛的家人或寵物、一段關係的分手、婚姻的終結、信任的破裂、意味失去收入來源的失業等。你之後或許會為自己當初的選擇而自省，甚至自責，那是因為你的心靈正在努力療癒自己。我們的心靈，渴望治癒悲傷。
當你每次想起這件事，很可能都會有新的體會，盼望可以逐漸用一個更成熟的態度來看待同一件事，慢慢地你接納了這件事，或許你還是會流淚，但你不再被那個經歷所困，因為你已經在那片看似廢墟的傷心地里找到可以珍藏的寶貝。你並沒有全然失去，也沒有因那份失去而否定曾經用心投入的自己。而是帶著收拾後的感恩心情，勇敢前行。
你可以告訴自己：「向前看並不意味著放下過去，而是為當前的問題感到悲傷，同時也願意處理被觸發的舊記憶。」
哀悼的五個階段是由精神科醫師 伊麗莎白 • 庫伯勒–羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）提出的理論，包含：否認、憤怒、討價還價、沮喪和承認。 不論你在為你的失去哀悼時處在哪一個階段，允許自己在那裏停留足夠的時間，找一個你最信任的人陪伴你。這五個階段的進展有可能反復，請耐心溫柔地對待自己。我們在面對遺憾和創傷時，我們彷彿永遠都不會走出來，我們唯一能做的就是學習如何與它和平共處。
面對失去的哀悼，我們可以做的是：
1. 好好照顧自己的身體（正常吃、喝、睡、運動）。
2. 接受自己的感受和節奏，讓勇敢自然產生。
3. 接受別人給你的安慰。包括：瞭解每個人都有它獨特的方式來處理失去；瞭解大部分的人都不擅長說安慰人的話這個事實。
為所失去的抒發你真實的心情，即使是悲傷也是一個勇敢的表現。如果你從來就不允許自己體驗這種感受，可以輕輕地詢問自己：小時候家裡是如何看待悲傷的？你從什麽時候開始就不輕易讓眼淚盡情地划過你的臉龐？你過去沒有處理的悲傷會讓你被類似和熟悉情境的相關人所吸引，因為你的內心深處是渴望去面對你真正想表達的情緒。只是有時候，我們不知道自己究竟需要什麼，因為它們從未得到滿足。
我們仿佛都在努力讓人生不要有遺憾，但唯有當你想做卻沒有去做才值得遺憾，如果你做了但結果不如預期，你無需遺憾，只需學習接納這個事實。當遺憾發生時，要去擁抱它，讓自己花時間去為此哀悼，因為當我們能夠好好地去理解和接納我們生命會有遺憾這件事情，我們才能學會珍惜。那麽，即使我們無法選擇去忘記某些讓我們痛苦的經歷，我們也已學會與它和平共處，問心無愧。
親愛的朋友們，盼望今天的小石子在你的心湖激起的漣漪，是一個美麗而溫柔的提醒，如果有些人事物已經與你擦身而過，那就好好地與它道別；如果還來得及做點什麽，千萬不要消滅心中的感動，無論如何，都要給自己一個嶄新的開始。
最後，我想再提醒您：
「齊家」這本新書綫上閲讀已從十月底開始
在carolwangtherapy網站上隆重推出，
每周五固定分享一章，共11章，
歡迎您按時與我和Joe一起踏上親子共創的靈性之旅，
藉著育兒體會看見自己生命成長的喜悅。
您的心靈摯友/導師，
王淑英 Carol Wang
2025/11/30