您好！願您平安！
前言
歡迎您關注王淑英Carol Wang Therapy“覺醒的心靈世界”。這是一個學習用心靈的眼光，去體會生活中發生的人事物帶給我們的啓發，並領受其中的新發現帶來生命成長的園地。盼望這個小石子能在您心靈的湖畔激起一些共鳴的漣漪。
困境中的選擇
今年四月是一個多事的月份，國內外每天都充斥著動蕩的新聞，顛覆了我們一直以來對“戰爭”的認知，不論我們要不要，我們
都已被迫捲入在這場世界的戰場。這讓我想起我常問我的來訪者的那個問題：在這個困難的情況下，你的選擇是什麽？
家庭就是一個世界的縮影，父母倘若在孩子面前時常吵架，孩子也總是被迫捲入爭端，甚至被情緒化的父母要求選邊站。父母
離異的婚姻中，大部分的孩子都背負著扭曲的認知，認爲是自己的錯——“我不夠好，所以爸媽吵架”。根據衛福部的報導，憂
鬱症恐成兒少最新的國民病。我認為除了升學的壓力之外，家庭的因素和大小環境的不確定性也是危害孩子身心健康的主因。
(延伸報導：https://cplink.co/wHseKEim)
然而，真相是什麽？人生最困難的就是發展不同角度的觀點，而恰好是這些不同角度的觀點拼凑起來才有可能最接近真相。遺
憾的是，當我們拒絕那與我們持不同意見的對方時，我們會離真相越來越遠。那麽，理解、和好、團結、化對立為聯盟，攘外
必先安內，才是我們刻不容緩的事。
覆巢之下無完卵，沒有一個人可以在這種紛擾的世代中置身度外。我們如何透過外部發生的人事物轉向探索我們內在的生命光
景，不妨試著問自己：1. 我怎麽了？ 2. 我現在需要什麽？(如何在不改變別人的情況下瞭解自己真實的心理需求？) 3. 我可以
做什麽讓自己好過一點？ 4. 挑選其中一個立刻行動起來。
適當的自我關照Self-Care是現代人最缺乏也是促進心理健康中最需要學習的一環。
當我陪伴無數來訪者走訪童年、探索原生家庭的成長經歷後發現，這個時刻往往是來訪者感到最脆弱無助的時候。就像心理學
中【學習的四階模型】：
1）無意識的不能Unconscious Incompetence
2）有意識的不能 Conscious Incompetence
3）有意識的能 Conscious Competence
4）無意識的能 Unconscious Competence
透過專業的心理對話，幫助來訪者從長期處於階段一【無意識的不能】中覺醒過來，進入階段二的【有意識的不能】。
覺醒不是最終目的，而是生命成長的開啓。需要透過有效的途徑和方法，迴轉像小孩一樣不斷地重複正確的行爲技術，體驗新
的經歷來重塑我們的大腦，形成新的認知系統，逐漸取代記憶中被扭曲的錯誤信息與情緒感受，讓害怕或擔心的結果沒有發生
，就能逐漸重建我們對自己、對別人、對這個世界的信心，這就是我們在面對過往的創傷、現今的焦慮、與未來的迷惘的心理
療癒與自我重建的過程。
當我們越來越看重身心靈的合一與健康的重要時；當我們被生活中種種難題所困擾時；當我們看見這世界有太多失控的問題時
，理解造成現在光景的因素很多，與其追究誰該爲此負責任，還不如問自己現在還有什麽選擇？如何善用上帝給我們每個人自
由意志的選擇權，勇敢地做正確的選擇，為自己的生命成長付上努力的代價，相信黑夜即使再漫長，也一定會迎來黎明的曙光
。
您的心靈摯友/導師，
王淑英 Carol Wang
2025/4/30
您好！願您平安！
前言
歡迎您關注王淑英Carol Wang Therapy“覺醒的心靈世界”。這是一個學習用心靈的眼光，去體會生活中發生的人事物帶給我們的啓發，並領受其中的新發現帶來生命成長的園地。盼望這個小石子能在您心靈的湖畔激起一些共鳴的漣漪。
困境中的選擇
今年四月是一個多事的月份，國內外每天都充斥著動蕩的新聞，顛覆了我們一直以來對“戰爭”的認知，不論我們要不要，我們都已被迫捲入在這場世界的戰場。這讓我想起我常問我的來訪者的那個問題：在這個困難的情況下，你的選擇是什麽？
家庭就是一個世界的縮影，父母倘若在孩子面前時常吵架，孩子也總是被迫捲入爭端，甚至被情緒化的父母要求選邊站。父母離異的婚姻中，大部分的孩子都背負著扭曲的認知，認爲是自己的錯——“我不夠好，所以爸媽吵架”。根據衛福部的報導，憂鬱症恐成兒少最新的國民病。我認為除了升學的壓力之外，家庭的因素和大小環境的不確定性也是危害孩子身心健康的主因。（延伸報導：https://cplink.co/wHseKEim)
然而，真相是什麽？人生最困難的就是發展不同角度的觀點，而恰好是這些不同角度的觀點拼凑起來才有可能最接近真相。遺憾的是，當我們拒絕那與我們持不同意見的對方時，我們會離真相越來越遠。那麽，理解、和好、團結、化對立為聯盟，攘外必先安內，才是我們刻不容緩的事。
覆巢之下無完卵，沒有一個人可以在這種紛擾的世代中置身度外。我們如何透過外部發生的人事物轉向探索我們內在的生命光景，不妨試著問自己：1. 我怎麽了？ 2. 我現在需要什麽？(如何在不改變別人的情況下瞭解自己真實的心理需求？) 3. 我可以做什麽讓自己好過一點？ 4. 挑選其中一個立刻行動起來。
適當的自我關照Self-Care是現代人最缺乏也是促進心理健康中最需要學習的一環。
當我陪伴無數來訪者走訪童年、探索原生家庭的成長經歷後發現，這個時刻往往是來訪者感到最脆弱無助的時候。就像心理學中【學習的四階模型】：
1）無意識的不能Unconscious Incompetence
2）有意識的不能 Conscious Incompetence
3）有意識的能 Conscious Competence
4）無意識的能 Unconscious Competence
透過專業的心理對話，幫助來訪者從長期處於階段一【無意識的不能】中覺醒過來，進入階段二的【有意識的不能】。
覺醒不是最終目的，而是生命成長的開啓。需要透過有效的途徑和方法，迴轉像小孩一樣不斷地重複正確的行爲技術，體驗新的經歷來重塑我們的大腦，形成新的認知系統，逐漸取代記憶中被扭曲的錯誤信息與情緒感受，讓害怕或擔心的結果沒有發生，就能逐漸重建我們對自己、對別人、對這個世界的信心，這就是我們在面對過往的創傷、現今的焦慮、與未來的迷惘的心理療癒與自我重建的過程。
當我們越來越看重身心靈的合一與健康的重要時；當我們被生活中種種難題所困擾時；當我們看見這世界有太多失控的問題時，理解造成現在光景的因素很多，與其追究誰該爲此負責任，還不如問自己現在還有什麽選擇？如何善用上帝給我們每個人自由意志的選擇權，勇敢地做正確的選擇，為自己的生命成長付上努力的代價，相信黑夜即使再漫長，也一定會迎來黎明的曙光。
您的心靈摯友/導師，
王淑英 Carol Wang
2025/4/30